8체질 특징과 체질별 잘 맞는 음식, 피해야 할 음식 알아보기
요즘 자신의 체질에 관심을 갖는 사람들이 많습니다.
같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 편안하게 느끼는 반면 다른 사람은 소화가 불편하다고 느끼기도 하기 때문입니다.
특히 음식과 생활습관을 자신의 체질에 맞춰 관리한다는 8체질의학에 관심을 갖는 경우도 있습니다.
저 역시 한의원에서 체질검사를 받으면서 8체질에 대해 관심을 갖게 되었고, 저는 금음체질이라는 이야기를 들은 후 평소 먹는 음식과 몸의 반응을 다시 살펴보게 되었습니다.
이번 글에서는 8체질이 무엇인지, 8가지 체질은 어떤 특징으로 설명되는지, 체질별로 어떤 음식을 유익하게 보고 어떤 음식은 피하도록 권하는지 정리해보겠습니다.
8체질이란 무엇일까?
8체질의학은 사람마다 타고난 장부 기능의 강약과 배열이 다르다고 보고 사람을 여덟 가지 체질로 구분하는 한의학적 체계입니다. 목양체질, 목음체질, 토양체질, 토음체질, 금양체질, 금음체질, 수양체질, 수음체질로 나누며, 체질에 따라 음식과 생활습관을 다르게 관리하는 것을 중요하게 봅니다.
8체질의학에서는 일반적인 건강식 하나를 모든 사람에게 똑같이 적용하기보다 개인의 체질적 특성을 고려해야 한다고 설명합니다. 따라서 인터넷에서 본 음식표만으로 자신의 체질을 판단하기보다는 정확한 체질을 확인한 뒤 식생활에 참고하는 것이 좋습니다.
8체질별 특징은 어떻게 다를까?
1. 목양체질
목양체질은 8체질의학에서 간과 담의 기능이 상대적으로 강하고 폐와 대장의 기능이 약한 체질로 설명합니다. 음식과 생활습관을 관리할 때 자신의 소화 상태와 몸의 반응을 함께 살피는 것이 중요하다고 봅니다.
2. 목음체질
목음체질은 간과 담이 강하고 대장과 폐가 상대적으로 약한 체질로 설명됩니다. 같은 목 계열 체질이라도 목양체질과는 장부의 강약 구성이 다르기 때문에 음식 선택 역시 구분해서 바라봅니다.
3. 토양체질
토양체질은 췌장과 위장에 해당하는 기능이 상대적으로 강하고 신장과 방광 쪽은 약한 체질로 설명되는 유형입니다. 식사에서는 소화 상태와 음식에 대한 개인적인 반응을 함께 살피는 것이 중요합니다.
4. 토음체질
토음체질 역시 토양체질과 같은 토 계열이지만 장부의 강약 구성이 다르게 설명됩니다. 8체질에서는 같은 계열이라고 해서 음식 기준을 그대로 적용하지 않고 각각 별도의 체질로 구분합니다.
5. 금양체질
금양체질은 폐의 기능이 강하고 간의 기능이 상대적으로 약한 체질로 설명됩니다. 8체질의학에서는 육류나 일부 식품을 제한하고 채소와 해산물 등을 활용하는 식생활을 권하는 경우가 있습니다.
6. 금음체질
금음체질은 대장과 폐의 기능이 강하고 간과 담의 기능이 상대적으로 약한 체질로 설명됩니다. 8체질의학에서는 육식 섭취를 줄이고 흰쌀, 푸른 잎채소, 해산물 등을 활용하는 식생활을 제시합니다.
7. 수양체질
수양체질은 신장과 방광의 기능이 상대적으로 강한 체질로 설명되는 유형입니다. 체질별 섭생에서는 음식뿐 아니라 수분 섭취와 생활습관 등도 함께 고려합니다.
8. 수음체질
수음체질은 수양체질과 마찬가지로 수 계열에 속하지만 장부의 강약 구성이 다릅니다. 따라서 수양체질과 수음체질을 같은 식단으로 생각하지 않는 것이 8체질의 기본적인 접근입니다.
8체질별 잘 맞는 음식과 피하는 음식
8체질의 음식 기준을 보면 같은 음식이라도 체질에 따라 평가가 크게 달라지는 경우가 있습니다.
예를 들어 두부는 여러 체질에서 비교적 활용 가능한 식품으로 제시되지만, 콩이나 현미, 밀가루처럼 흔히 건강식으로 생각하는 식품도 체질별 평가가 다르게 나타납니다.
대표적인 식품을 간단히 살펴보면 다음과 같습니다.
목양체질·목음체질에서는
소고기, 돼지고기, 일부 유제품과 콩류 등을 비교적 유익한 음식으로 제시하는 경우가 있습니다.
반면 해산물이나 일부 곡류는 제한하는 기준이 있습니다.
토양체질·토음체질에서는
돼지고기, 일부 해산물, 콩류 등을 활용할 수 있는 음식으로 보는 기준이 있으며,
체질에 따라 현미나 특정 뿌리채소 등을 제한하기도 합니다.
금양체질·금음체질은 다른 체질에 비해 육류를 제한하는 기준이 두드러집니다.
흰쌀, 푸른 잎채소, 일부 해산물과 바다 생선 등을 활용하는 식단이 제시됩니다.
특히 금음체질의 경우 8체질의학에서는 육식과 불필요한 약물 사용을 피하도록 권하고 있습니다.
수양체질·수음체질에서는
소고기나 닭고기 등 일부 동물성 식품과 콩류를 유익한 음식으로 보는 기준이 있는 반면,
특정 생선이나 돼지고기 등은 제한하는 경우가 있습니다.
이처럼 8체질의 음식표는 일반적으로 알려진 건강식품 목록과 상당히 다를 수 있습니다. 따라서 ‘건강에 좋다고 알려진 음식은 누구에게나 좋다’고 단순하게 생각하지 않는 것이 8체질 식이요법의 특징이라고 할 수 있습니다.
8체질 음식표를 볼 때 주의할 점
8체질별 음식표를 찾아보면 사이트마다 음식의 분류가 조금씩 다른 경우가 있습니다.
따라서 인터넷에서 본 하나의 음식표만 보고 특정 음식을 완전히 끊거나 식단을 지나치게 제한하는 것은 주의할 필요가 있습니다.
따라서 8체질 음식은 자신의 식습관을 돌아보는 참고 자료로 활용하는 것이 좋습니다. 특정 음식 때문에 반복적으로 소화가 불편하거나 건강상의 문제가 있다면 체질만으로 원인을 단정하기보다는 필요한 경우 의료진과 상담하는 것이 안전합니다.
저 역시 금음체질이라는 이야기를 들은 뒤 무조건 정해진 음식만 먹기보다는 평소 어떤 음식을 먹었을 때 편안한지 관찰하면서 식단을 바꾸고 있습니다. 결국 체질에 대한 관심은 특정 음식을 무조건 끊기 위한 목적보다는 자신의 식습관을 돌아보는 계기로 활용하는 것이 더 현실적인 방법이라고 생각합니다.^^